Remèdes naturels contre l'indigestion : Conseils & Plantes

L’indigestion est le plus souvent accompagnée de vomissements, de ballonnements, de lourdeurs, de crampes d’estomac, voire de nausées, ainsi que de possibles céphalées.

Qui n’a jamais eu un lendemain de fête difficile ? Ces désagréments digestifs peuvent apparaître suite à un excès de nourriture, un repas trop riche ou pris trop rapidement, ou encore à l’ingestion d’aliments avariés. L’indigestion indique : soit que les organes du système digestif sont submergés par la quantité de nourriture et se trouvent dans l’incapacité d’assurer leur fonction de digestion, soit que la nourriture est reconnue par l’organisme comme une toxine. Dans les deux cas, le corps peut réagir en accélérant l’évacuation du bol alimentaire, ce qui peut se traduire par des nausées, voire des vomissements, ainsi que d’éventuelles diarrhées. Les céphalées peuvent également être indicatives d’un foie fatigué et surchargé.

La sagesse populaire propose, si cela est possible, de faire vomir afin de réduire la surcharge. Puis, nous nous tournerons vers des plantes dites digestives et cholérétiques afin d'accompagner le processus. Enfin, nous nous tiendrons à une diète hydrique (eau, tisane, bouillon clair) pendant 24 heures afin de soulager le travail du système digestif, de continuer à hydrater le corps et de favoriser l'élimination.

Si l’indigestion est due à une intoxication alimentaire bénigne, il sera intéressant de prendre du charbon activé rapidement. Il aura pour effet d’absorber les toxines et les gaz intestinaux produits par les mauvaises bactéries. Dans tous les cas, il faudra soutenir l’estomac et aider au drainage du foie.

Dans le cas d’une intoxication alimentaire grave accompagnée de vomissements et diarrhées importants ainsi que de fièvre, il sera impératif de se rendre rapidement chez son médecin.

La stratégie sera d'aider au plus vite votre système digestif à se libérer de cet excès alimentaire.

En cas d’ingestion légère, une simple tisane peut vous apporter du soulagement. Voici quelques plantes médicinales intéressantes : les feuilles de menthe poivrée, d’estragon ou de basilic, les graines d’anis, d’aneth, de cumin, de fenouil ou de cardamome, le rhizome de gingembre, les feuilles et sommités fleuries de thym ou de romarin, la racine de gentiane jaune, de réglisse ou de livèche, les feuilles de mélisse ou d’hysope…

Exemple d’une tisane spéciale indigestion :

• Romarin (feuille) : tonique aromatique digestif (eupeptique, carminatif) et hépatique (cholérétique, cholagogue, détoxifiant du foie)
• Artichaut (feuille) : cholérétique et cholagogue (favorise la synthèse et la sécrétion de la bile, favorisant la digestion des graisses et soutenant ainsi le travail du foie), hépatoprotecteur, diurétique et laxatif
• Menthe poivrée (feuille) : Eupeptique, stomachique, antispasmodique, carminative, cholérétique, cholagogue, antispasmodique des voies biliaires, antinauséeuse, antiseptique intestinale
• Thym (feuille) : tonique et antiseptique digestif
• Fenouil (graine) : apéritif (stimule la sécrétion des sucs digestifs), carminatif (anti-gaz et ballonnement), eupeptique (stimulant digestif), stomachique (stimule la motricité de l’estomac)
• Cardamome (graine) : carminatif, stomachique, soulage les coliques et a une action régulatrice sur l’intestin

Pour 100 g en quantité égale de chaque plante : 1 à 2 cuillères à café pour une tasse d’eau froide, chauffer à couvert dans une casserole, arrêter dès le frémissement, laisser infuser 10 minutes, filtrer.

Autre idée de tisane : Feuille de Menthe poivrée, de basilic, gingembre et cardamome

En cas de nausées et de maux de tête, on peut également mélanger le jus d’un citron bio avec une tasse d’eau chaude. Laisser votre infusion refroidir, il est préférable de boire chaud que brûlant, vous pourrez éventuellement sucrer légèrement votre tisane avec une cuillère de miel de thym ou de romarin. Un jus d’ananas pris à petites gorgées peut soutenir votre digestion, la bromélaïne qu’il contient aidera par son action enzymatique.

Les nausées, les vomissements ainsi que les digestions lentes et difficiles peuvent être avantageusement apaisés par une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée directement sous la langue ou sur un support neutre ou un petit morceau de sucre à laisser fondre sous la langue. Vous pouvez également associer d’autres huiles essentielles efficaces dans ce cadre comme l'essence de citron, l'HE de gingembre ou encore l'HE d’estragon. Ainsi vous pouvez préparer un petit mélange dans un flacon en verre coloré composé de 10 gouttes de chacune de ces huiles essentielles (menthe poivrée, estragon, gingembre et citron). Prendre 2 gouttes du mélange sur un comprimé neutre ou un petit morceau de sucre. Répéter l’opération au besoin jusqu’à amélioration des symptômes.

Cette formule ne convient ni aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux jeunes enfants. Pour les enfants ou les femmes enceintes, il est préférable de proposer une infusion de gingembre et de zeste de citron par exemple.

En cas de spasmes, de crampes digestives qui accompagnent souvent les diarrhées, on peut préparer un petit mélange de 5 gouttes d’HE d’estragon et de 5 gouttes de basilic sacré dans 2 ml d’huile végétale (noisette, sésame…). Il suffit de masser doucement l’abdomen avec ce mélange pour aider à apaiser les crampes. Avant toute première utilisation cutanée d’une huile essentielle, il est important de tester qu’elle ne vous procure pas de réaction. Placer une goutte du mélange au creux du coude, si vous n'avez aucune réaction au bout de 15 minutes, vous pouvez l’utiliser sur une plus grande surface.